Опытные водители зачастую задаются вопросом, как избежать засыпания за рулем, когда усталость становится невыносимой во время долгого путешествия. Это может произойти как в процессе ночного переезда, так и при выполнении продолжительного маршрута, который истощает силы. На первых порах кажется, что уснуть за рулем невозможно, однако в комфортной обстановке и при непрерывном движении велика вероятность, что водитель впадет в состояние микро-сна, что неминуемо приведет к потере контроля над автомобилем и может обернуться серьёзными последствиями.
ПДД: какие последствия при ДТП, если водитель уснул за рулем?
Наказание за аварии, произошедшие в результате того, что водитель уснул во время управления автомобилем, будет таким же, как и в иных ситуациях. Это обстоятельство не считается отягчающим фактором, но и не смягчает наказания. Если же у водителя будут выявлены признаки алкогольного или наркотического опьянения, которые часто становятся причиной сонливости за рулем, это станет отягчающим обстоятельством. В таких ситуациях предусматривается наказание согласно действующим административным или уголовным законам.
Как избежать сна за рулем?
У каждого человека свои индивидуальные особенности, и методы борьбы со сном могут оказывать различное влияние. Водители за долгие годы выработали свои рекомендации, что делать, чтобы не заснуть за рулем. В первую очередь, следует остановиться и немного отдохнуть. Если это невозможно, можно воспользоваться другими советами. Некоторые из них связаны с употреблением определённых продуктов или напитков, способных взбодрить на некоторый срок. Рассмотрим наиболее актуальные из них.
Что пить, чтобы не уснуть за рулем?
Обдумывая, какие напитки помогут не засыпать за рулем, стоит помнить, что у каждого человека своя индивидуальная доза, чтобы достичь нужного эффекта. Для некоторых методы могут показаться более эффективными, чем для других, поэтому важно подбирать подходящие варианты на основе собственного опыта.
К основным напиткам, способствующим поддержанию бодрости и препятствующим засыпанию, относятся:
- Зеленый травяной чай.
- Кофе.
- Энергетические коктейли.
- Чай с женьшенем.
- Крепкий черный чай с лимоном.
Что кушать, чтобы не уснуть за рулем?
Кроме того, есть и ряд продуктов питания, употребление которых может помочь в борьбе со сном за рулем. К ним относятся:
- Орехи.
- Разнообразные семена.
- Продукты, богатые клетчаткой.
- Яйца.
- Блюда с высоким содержанием железа и кальция.
Лайфхаки и советы по борьбе со сном за рулем
Продукты питания и напитки представляет собой лишь часть общей подготовки для тех, кто ищет пути, как не уснуть за рулем. Один из самых простых и в то же время эффективных способов — это сделать остановку на короткое время и отдохнуть. В длительном путешествии можно просто выехать на обочину и отдохнуть в течение 20-30 минут, позволив себе немного поспать. Как правило, после такого перерыва водитель сможет проехать еще несколько часов, не ощущая усталости.
Еще одним полезным методом является общение с пассажирами. Если в машине не один водитель, поддержание диалога помогает оставаться в сознании и не падать в сон. В данном контексте акцент ставится на том, что человек вовлечен в разговор и увлечен темой обсуждения, что не позволяет ему отключиться.
Музыка или радио в салоне могут стать не только отличными спутниками, но и способствуют сохранению бодрости. Особенно эффективно помогает разнообразная музыка, где стили меняются. Если вдруг возникает желание уснуть, можно начать подпевать или переключиться на разговорные передачи на радио. Спокойная и монотонная музыка слушать не рекомендуется, так как она может усугубить сонливость.
Воспоминания, вызывающие волнение, также являются действенным способом, чтобы не заснуть за рулем ночью. Многие замечали, что, вспоминая что-то перед сном, они не могут уснуть. Это связано с выбросом адреналина, который активирует организм и помогает справиться с ощущением усталости. Воспоминания могут быть неприятными или тревожными, но именно они оказывают наибольшее влияние.
Снижение температуры в салоне также является хорошим способом. Для этого можно открыть окно, выключить обогрев или снять теплую одежду. Понижая температуру, активизируются различные системы организма, и сонливость отступает на некоторое время.
Создание менее комфортной обстановки — еще один метод. Человек скорее уснет в уютных условиях, поэтому стоит немного изменить положение сиденья, сделав его менее удобным. Это не должно мешать управляемости, но важно изменять его регулярно, чтобы не привыкать к одной позиции.
Электронные сигнализаторы состояния водителя, установленные в современных автомобилях, также помогают избежать засыпания за рулем во время длительных поездок. Проблема усталости за рулем является распространенной и известна во многих странах, поэтому производители автомобилей разрабатывают решения для безопасности водителей. Электронные устройства следят за поведением водителя и его манерой управления. Некоторые модели оснащены датчиками отслеживания движения глаз: они могут определить усталость и предложить сделать паузу.
Кроме того, в таких системах предусмотрены датчики удержания полосы. Если автомобиль начинает выезжать за свою полосу, звучит специальный сигнал, призванный разбудить водителя. Некоторые системы контролируют положение головы водителя и при обнаружении засыпания издают резкий звук.
Физические упражнения могут заметно повысить уровень бодрости, иногда на час и более. Стоит сделать остановку и немного размяться, поприседать или выполнить другие движения — это поможет активизировать кровообращение и увеличить сердечный ритм. После энергичной разминки чувство сонливости значительно ослабевает. Этот метод особенно полезен, если появляется возможность остановиться и выйти из автомобиля.