Путешествие должно приносить лишь радостные впечатления, но для многих людей перспектива длительной поездки в автомобиле или автобусе может вызывать страх. Когда человека укачивает в машине, сложно думать о чем-то приятном; единственное желание — как можно быстрее остановиться, добраться до финальной точки маршрута и вдохнуть свежий воздух. Почему же возникает укачивание? Можно ли как-то победить эту проблему? Какие рекомендации дают врачи и опытные путешественники?
Корень проблемы
С медицинской точки зрения, укачивание, известное также как «морская болезнь», корректно именовать кинетозом. Этот недуг чаще всего встречается у детей, хотя его симптомы порой испытывают и взрослые. Главной причиной является дисгармония между информацией, которую воспринимает вестибулярный аппарат, и визуальными образами, которые наблюдают глаза. Объекты внутри автомобиля остаются неподвижными, тогда как организм ощущает, что он находится в движении, воспринимая колебания, вызванные торможениями, резкими ускорениями, резкими поворотами и неровностями на дороге. Это расхождение приводит к небольшому сбою в организме, известному как «морская болезнь».
Основные симптомы укачивания в автомобиле
Если у человека начинает укачивать в автомобиле, это можно легко распознать по следующим признакам:
- Увеличение выделения слюны.
- Головная боль различной интенсивности — от легкого дискомфорта до невыносимой, мучительной боли.
- Учащенный пульс.
- Повышенная потливость.
- Ощущение нехватки кислорода, желание открыть окно или выйти на свежий воздух.
- Головокружение.
- Шумы, звуки, гул в ушах.
- Тошнота, вплоть до рвоты.
- Общее состояние вялости и слабости, невозможность сосредоточиться.
Все перечисленные симптомы крайне неприятны для пассажиров и недопустимы для водителя. Такое состояние не позволяет ему адекватно оценивать дорожную обстановку и оперативно реагировать на изменения. Продолжать поездку в таком состоянии нельзя — это опасно для жизни, требует незамедлительной остановки!
Что делать, если вас укачало?
Если вас укачивает в машине и возникает тошнота, необходимо действовать незамедлительно, чтобы не усугубить ситуацию. Даже простейшие рекомендации могут значительно облегчить состояние:
- Пересаживайтесь на переднее сиденье. Задняя часть автомобиля подвергается большим колебаниям, что особенно заметно на неровной дороге. Чувствительным пассажирам стоит занять передние места, где движение будет менее ощутимо.
- Сконцентрируйтесь на горизонте. Сосредоточенность на линии горизонта, движущейся впереди, помогает восстановить гармонию между вестибулярным аппаратом и зрительными образами. Избегайте взгляда на обочину, постоянно меняющийся ландшафт или разметку. Также отложите смартфоны и книги, чтобы не перегружать зрение.
- Дыхательная практика. Сделайте глубокий медленный вдох через нос и такой же выдох через рот. Это поможет взбодриться, насытить организм кислородом и на время устранить неприятные симптомы.
- Обеспечьте прохладу. Включите кондиционер или откройте окно, если на улице не слишком жарко. Легкий поток холодного воздуха, направленный в лицо, может сильно повлиять на полное состояние.
Подготовка к поездке
Знать причины укачивания в автомобиле — лишь половина дела. Важно также понимать, как подготовиться к длительной поездке, чтобы минимизировать неприятные симптомы или избавиться от них вовсе. Основной момент — хороший отдых и полноценный 8-часовой сон. Даже легкий недосып может негативно сказаться на нервной системе и создать ненужную нагрузку. Вот еще несколько простых, но эффективных рекомендаций:
- Легкий перекус. Путешествие на полный желудок — неудачный выбор, но голод также недопустим. Оптимальный вариант — белковый коктейль, творог или отварное куриное филе с овощами. Важно придерживаться такой же здоровой диеты и в пути.
- Оптимальный режим питья. Исключите крепкий чай, кофе и энергетики. Алкоголь под строгим запретом даже за 2-3 дня до поездки! Наилучшие напитки для путешествия — зеленый чай с лимоном и имбирем, а также минералка без газа.
- Держите при себе леденцы! Стюардессы знают, как предотвратить укачивание и предлагают пассажирам мятные конфеты перед взлетом. Имейте такие леденцы под рукой для использования при первых симптомах дискомфорта. Лучше всего подходят мятные или ментоловые, с легким цитрусовым оттенком, но без чрезмерной сладости.
- Планируйте маршрут. Хорошо, если в пути можно будет делать остановки каждые 2-2,5 часа на 10-15 минут. Это позволит подышать свежим воздухом и сделать легкую разминку. Долгое сидение — серьезная нагрузка на организм, даже в комфортабельном автомобиле.
- Употребление лекарств. Если вам плохо во время поездки, придерживайтесь перечисленных рекомендаций! Препараты на основе димедрола и дименгидрината эффективны против морской болезни, но могут вызывать сонливость. Это может быть плюсом для пассажира, но для водителя — абсолютно недопустимо.
Что делать, если укачивает постоянно?
Если у ребенка возникает укачивание в автомобиле, существует высокая вероятность, что проблема со временем пройдет. Это утверждение основано на медицинской статистике, согласно которой более половины детей сталкиваются с морской болезнью, тогда как среди взрослых такая ситуация наблюдается лишь примерно у 10%.
Взрослыми путешественникам, которые страдают от укачивания на каждом этапе поездки, можно рекомендовать укрепление вестибулярного аппарата. Для ленивых будет достаточно покачаться в гамаке на даче, тогда как более активным и неугомонным подойдет занятия командными видами спорта, которые требуют постоянной смены направления, ускорения и остановок, или даже прыжки на батуте. В самых сложных случаях, когда даже здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки не приносят облегчения, а симптомы укачивания появляются уже на первых километрах пути, разумно обратиться к неврологу.
Как помочь, если в машине укачивает ребенка?
Состояние маленького путешественника — это ответственность родителей или сопровождающих. Важно постоянно следить за его состоянием, ведь порой малыш не может точно рассказать о своих ощущениях и выглядит вялым, не в состоянии сформулировать, что именно доставляет ему дискомфорт. Итак, что можно сделать, если ребенка укачивает в машине? В целом, методы борьбы схожи с теми, что подходят взрослым, но с определенными корректировками. Например, эффективны следующие препараты:
- С дименгидринатом — дозировка составляет от 1 до 1,5 миллиграмма на килограмм веса.
- С димедролом — дозировка варьируется от 0,5 до 1 миллиграмма на килограмм, при этом максимальная разрешенная доза составляет 25 миллиграммов.
Указанные дозировки подходят для детей от 2 до 12 лет; превышение этих норм недопустимо, так как последствия могут быть весьма серьезными! Данный препарат можно принимать каждые 6 часов, но не более четырех раз в сутки.
Родители, желающие минимизировать прием медикаментов, должны создать максимальный комфорт для малыша в дороге. Оптимальный микроклимат, удобное место, одежда из натуральных тканей, достаточное количество жидкости — все это компоненты благоприятных условий. Если ребенок умеет спать в своем кресле, родители могут считать себя настоящими счастливчиками.
Как уже отмечалось, использование смартфонов, раскрасок и книг в поездке противопоказано. Поэтому придется занимать ребенка разговорами или любимыми сказками в аудиоформате. При первых признаках ухудшения самочувствия стоит остановиться, вывести малыша на свежий воздух и, по возможности, положить на лоб полотенце, смоченное холодной водой, что поможет быстро освежить его.
Что делать, если укачивает за рулем автомобиля?
Водители реже сталкиваются с морской болезнью, однако, если у них возникает укачивание за рулем, причины аналогичны тем, что испытывают пассажиры. Последствия могут быть гораздо более серьезными — одна ошибка может привести к ДТП. Редкость данной проблемы объясняется тем, что мозг водителя постоянно занят, и ему просто “некогда” укачиваться. Тем не менее, иногда эта проблема действительно возникает. Главные рекомендации в таких ситуациях — избегать препаратов, вызывающих сонливость, и немедленно остановиться при возникновении первых симптомов до их полного исчезновения. Также не лишним будет произвести небольшую настройку автомобиля.
- Заправка кондиционера. Как было отмечено ранее, прохладный воздух, направленный на лицо, значительно бодрит и помогает справиться с неприятными ощущениями.
- Регулировка подвески. Мягкая подвеска обеспечивает защиту кузова от ударов на неровностях, но она же может приводить к сильному раскачиванию, что усугубляет симптомы морской болезни. Возможно, жесткие пружины станут решением этой проблемы.
- Переход на более спокойный стиль вождения. Не удивляйтесь, если резкие ускорения, резкие торможения и маневрирование в плотном потоке вызывают ощущение, будто ком встал в горле. Для вестибулярного аппарата это огромная нагрузка. Подобные ощущения могут возникать и при движении по серпантину, даже на невысокой скорости, когда один поворот сменяет другой.
Заключение
Морская болезнь или болезнь автопутешественника — это, к сожалению, достаточно распространенное явление. Тем не менее, с правильной подготовкой к поездке его можно минимизировать! Не стоит переоценивать физические возможности своего организма; лучше позаботьтесь о достаточном отдыхе перед дорогой, легком перекусе и продумайте маршрут, чтобы у вас была возможность остановиться и отдохнуть. На крайний случай всегда выручат лекарства. При таком подходе любая поездка, даже длиной в несколько тысяч километров, подарит исключительно положительные эмоции!